凌劫对着下面的学生一本正经的说道：“内家拳将身体分为几个部分进行盘练:开肩，开胯，开背……逐个突破！(原理:撑筋拔骨，即拉伸骨缝，坤拔大筋，拉伸量越大，骨缝间隙越大，可保持人体关节的灵活性，使人体变得更挺拔，血液循环更好)。以拔胯，开胯为主，胯是人体中节的中节。胯跟脊柱合称为龙虎之劲，观察人的身体拧转，在没有通过专门训练之前，都是习惯于腰椎的拧转。再观动物，身上淋湿之后，将身体抖干一瞬间，是用屁股带动身体抖转的，我们称之为“虎抖毛”的劲力，令人羡慕！我们在练习心意拳第一步就是“抖胯”胯有了，很多劲力自然就有了！肩扣了，就能够带动背，胯曲了（尾闾前翻）可以拉起脊椎，两者合起，就形成了一张大弓。所以，胯肩除了形成拧劲以外，更主要的，也是背弓劲力的来源。胯，我们可以分为“横胯与纵胯”，横胯：我们在走路时，如果用胯带动双腿向前移动，则是用了胯的横向拧转的劲力。练过拔胯的人应该知道，胯练好了，是可以连续不断反弹的，且动作的速度非常灵动，以前有句话讲“教拳不教步，教步打师父”步的奥妙，不在于脚，而在于胯，胯练好了，一惊一诧之间，胯连续弹出劲力，带动腿换步进攻，那种速度，是令人惊讶的。一旦我们用胯带步的方式进行攻击，不需要蹬地发劲，力从地起，从另一个角度来讲，就是把双腿解放了出来，可以边走边打击。在肩，则要合肋，折肋才能压肩，所以肩也跟胯一样，既有平转，也有纵向的转，同是折肋的幅度够，则可以带动内脏的翻滚，形成“翻江倒海”般的整体翻浪劲。所以，你的被一个起手，落手，动的不是手，而是你的肩，是你的肋，是你的内脏。这才是真正意义上的整体劲。肋，为人体中节之中节，是一身运动之主干。风吹大树，一动无有不动，一动指的是树干，在人也就是指胯到肩一段；无有不动，指的是四肢梢节。也就表明了肋在身体发劲中的重要环节。肋，如鱼之两腮，呼吸开合之部位。肋骨齐张，进气必足，肋骨齐闭，内脏必下。两肋通过盘练，可折迭，开合如弹簧。如狗猫之类的动物，肋部天生比人发达，开合度之大，可以自咬尾巴，而我们人类经过长期的演变，早已经失去了这样的能力，所以说练拳是在返先天，一点不为过。当你的肩与胯，联合起来运动，就形成了翻浪劲，后浪推前浪，源源不断。传统拳给人的感觉总是不那么直接，老是在摆造型，其实这都只是假像，真正的传统实战拳法，打人是非常直接的，没有任何的拖泥带水，用上了身体所有的劲力，包括人体自身的重量。出手速度的快慢，直接影响了打击的效果，所以，我们要让自己出手如箭，每一手都像用弹弓打出去一般，手到瞬间，身体速度跟进，打到对方如同山一般。只有这样的拳，才可以做到“打人如拔草”的效果。”
“说了这么多，搞得我们都想睡觉了，你行不行啊?”底下的学生看着凌劫无语道。
陈倩再次白了凌劫一眼，并没有说什么了，只是静静的看着凌劫握着自己手腕的手。
甜甜的笑了笑，只是没有被凌劫看到而已。
结账后，凌劫问道：“那就回去啦?”
陈倩点了点头道：“对啊，不然还去干嘛?还能去干嘛?吃也都吃饱了，玩的也差不多了，你也该忙自己的事情了，我很开心，今天！”
凌劫停下脚步，看着陈倩温和的笑道：“开心就好，就怕你不开心。”
他忽然有种感觉，自己怎么有种愧对陈倩的感觉，但是又说不上来。
陈倩微微一笑，能跟凌劫在一起这么久，她真的很高兴了，特别是那段期间她独自离去那段期间。
自己想了很多很多事情，如果凌劫是那种人的话，她又怎么会再次跟着呢？
那天晚上恐怕就是个意外，只是自己气不过而已，然后就搭着车子走了。
现在想想，那个时候是真的愚蠢啊，如果真的出什么事情了的话，她恐怕会特别的不甘心吧?
不过，还好，老天爷保佑啊，把她又安排到了凌劫身边，这一次她可不会再像上一次那样了。
“那我们现在是咋回去?”陈倩有点傻傻的说道。
凌劫反过头来看着陈倩奇怪道：“搭车回去啊，的士这么多。”
陈倩尴尬的说道：“好像也是。”
倒不是说她笨，而是有的时候她转不过来，脑子，她也不知道是因为什么情况，或许是因为和凌劫待在一起，自己就不会去想那么多事情吧。
反正一切都有凌劫在，她倒是把心放在肚子里就行了。
随后，凌劫和陈倩搭了一俩的士回去西南军区，一路上，和这司机聊的也来。
凌劫发现，这儿的司机，好像都很擅长聊天，而且对待外人都很热情。
于猛也点了点头道：“鹤式是功法的头式，是打基础的一式，也是核心的一式。身体机能的强化，这一式深入，便足够受用。这一式有绷紧两臂四点对位为重点，猜想上，重点可能就是绷紧的部位。
但实际上，内气的重点在百会处。这一式的考核就是头顶开砖。如果你让意念落在此处，头皮会感到一阵酥麻，而通过功法立身中正，脊柱强劲的话，这个时候，头顶是可以抵抗重击的。
运气的难度不是向上，气血向上是人体本能，运气则是要引导向下（丹田）。我教学中用的是技击练法，两臂翻转下合小腹，为的是借助绷紧出紧固力，将来打冲撞用的，向心意形意拳技击实战迈进。鹤式是功法的头式，是打基础的一式，也是核心的一式。身体机能的强化，这一式深入，便足够受用。这一式有绷紧两臂四点对位为重点，猜想上，重点可能就是绷紧的部位。”