洗完澡周枍堂再教她怎么睡觉：“睡觉一定要心平气和，放空大脑什么都不想。刚开始很难，也许要半个小时才能做得到，时间长了大脑习惯了就会越来越快，直到躺下就睡，一分钟就深度睡眠。”
楼秀好奇道：“你能做得到吗？”“不止能做到一分钟就深度睡眠，减少身体中的运动，还能消化能量，融合物质。不过这是有方法的，让身体保持最完美的状态。等你习惯安静了我再教你怎么用睡觉来清理身体。”
一个人如果吃饭睡觉都能保持这样的状态想没有成就都极难，这不止是这两个行为的问题，它还会影响到一个人的心灵。
如果能做到这种状态就意味着已经能控制住自己的心了，身体的修行和心灵的修行是并重的，心灵状态越好则身体越好，进度也会随之而变快。
这是全方位的强化，身心合一学习速度会非常恐怖，通过控制心灵来让身体保持最完美的状态，这个是有理论基础的。
乱七八糟地想一些事情，你以为躺在床上身体没有动，实际上并非如此，身体会随着思想而做出行动，反而损耗了能量，这就是肥宅为什么一样需要吃的原因。
如果什么都不想，让身体自行运转，大脑沉眠，身体就能更好的消化物质。
如果说清醒着吸收能量效率是0.1，那么睡眠消化，融合能量的速度至少是0.2，最少是两倍的效果。
清醒时伤口愈合速度绝对要比睡眠时要慢得很，所以很多人会说睡一觉就好了，睡觉时身体分泌出的物质能更好的调控身体，恢复疲劳。
而一旦做到身心合一，能控制心灵了，那么两者的差距就会无限缩小，这就是冥想的效果。把冥想与睡眠的效果无限缩小好处非常大，毕竟大脑沉眠后只能依靠本能来维持身体运转了，脑电波赫兹太过低下就难以控制身体了。
平心静气，把脑电波控制在阿尔法的范围，理论上可以进入超脑状态。这种状态的大脑能发挥出的力量极其可怕，别说控制身体了，控制外界物质也未必就做不到。
仔细说了一些理论，确定楼秀全部记忆之后，两人便开始尝试着沉眠。
正常沉眠不难，难的是控制沉眠，越是控制越是清醒，如何清醒着控制大脑逐渐找到沉睡的状态是需要时间来慢慢调节的，只有次数多了才会迅速找到属于自己的独特频率，这一点是没法帮的。
人类最完美的状态就是睡到自然醒，在没有外力干扰的状态下自然清醒，身体自然也会随之而恢复到巅峰状态。
从今天开始周枍堂要教她开气海。开气海不会有基因进化，踏入一境到突破一境这段时间可以让楼秀慢慢学习知识理论，沉淀一下自身底蕴。
“开气海这个阶段最重要的是控制，控制气息。这里功法很多，你想要什么类型的，打架的还是养生的。”周枍堂带着她走近藏经楼，这里拥有着无数人梦寐以求的武功秘籍。
楼秀摆手道：“打架？你舍得我去跟别人打架呀，我才不去。养生有什么用，能美容吗？”
周枍堂看看她那张还算秀气的脸蛋......漂亮是漂亮，放在以前够资格当个班花，放在琳琅院那还真是排不上号。
京城里那些个大家闺秀每一个都拥有着堪称恐怖的基因血统，这个不是运气，就是纯粹的基因好。
一个三代之家，每一代的妻子都是绝色的话，在相貌上就会维持在一定的高度，再加上养尊处优的优渥生活以及诗书礼乐的教育培养，后代自然都是美女，就没一个差的。
楼秀之所以没到这个水准是因为楼家是楼相一个人撑起来的，就他这一代，只能说女方相貌不差。
要是太差的话楼相也不会还在这个年纪找小妾生出楼秀来了，问题是小妾是貌美如花，楼相本人却是不太行，再往下传两代就好多了。
“相貌是改不了，但可以更有气质，皮肤也会更好，起码不会让你长痘痘，得病什么的，精气神好了自然就漂亮了。基因变更倒是可以更改相貌的，那就是深层次的了，一时半会也做不到。”周枍堂笑道。
“反正也没你好看......”楼秀已经死心了，漂不漂亮也就那样，反正不会有周枍堂好看。
给她挑了一本《万物长青歌》，楼秀一看这名字就喜欢上了。这本秘籍没什么战斗力，就是个修身养性，武功招式那更是一个没有，反而还教人怎么利用环境来修炼，学这个基本就是高级园丁的节奏了。
在身体素质这方面，越是不争越厉害，身体越动死的越快。这就是为什么道家炼气士有长寿之人，习武的大师却很难活过百岁。
越打死的越快，因为越打细胞分裂越快，死的自然比那些清静无为的人快。道家的冥想，佛家的入定都是一个路数，减少运动，只维持身体的基本功能，消耗的能量自然越来越少。
呼吸也是一个道理，人类要存活就需要氧气进行氧化反应，气功都讲究一口气悠远绵长，实际上就是在控制呼吸来压抑细胞分裂，活的自然比常人要久。
“开气海这个词实际上不准确，六境以下无气海一说，想要在身体里面储存气息那就得用基因进化才能做得到了。”周枍堂开始教学。
楼秀很是惊奇：“不是内功，内力什么的吗，没有气？”
一般人对这个肯定会有无解，周枍堂这样的基因大师就不会有，直接讲科学依据：“空气是有质量的，吸入放在哪里，丹田啊？丹田才多大，除非身体里有空间，否则气就是这么多，怎么玩都一样，空间总共就是这么大。别的不说，打嗝还胃胀气呢，胀点气都要放屁了，还存气，存哪啊？真有气海那还不得涨死你。”
“有道理啊......以前怎么就没想过这种事，那开气海是做什么的？”很简单的道理人们却没有这么想过，空气是有质量的，而且成分不少，人体能有多少空间去充盈气体？
周枍堂淡淡道：“要说这个问题就要说人类为什么要呼吸了，之前就跟你说过三大营养物质都需要氧化分解，这就是呼吸的本质。
也就是说空气本身是人体所需要的，人类靠空气来维持生命，细胞需要氧气来释放生机，你可以理解为这个过程产生了一种力量，生命的力量。”
两人走下阁楼，登上听风楼，周枍堂边走边说：“这个过程会释放对人体有益的物质。秘籍，本质上是通过控制呼吸和气体来达到强化身体的一种方法，开气海最重要的就是控制。”
“控制气体按照自己想要的节奏来运动，如此才能融合身体，加强身体，在以前我们称之为呼吸法。分类很多，腹式呼吸，丹田呼吸，拉梅兹呼吸法都是一个道理，通过控制呼吸节奏来达到控制身体的目的。”
“以前这个效果不明显，在这里却不一样，这个世界多了一种气，生命气息，我们称它为灵气。”
这个楼秀就理解了，灵气灵气，这个世界的人经常挂在嘴边，横断山脉灵气就极其浓郁，宁王府也是一样的。
周枍堂继续道：“通过控制呼吸和控制灵气的运动，让身体化合出更有益的生命物质，以此来达到强身健体的目的，就是秘籍真实面目了。灵气确实效果非凡，身体通过慢慢吸收灵气来变得更加强壮，就是这么修行的。”
“开气海就是呼吸，气沉丹田，想象气息形成漩涡，慢慢融入到四肢百骸。这种想不是让你去撼动基因，而是要习惯控制灵气。可惜灵气是留不住的，身体不是真的有气海，所以修行每时每刻都在进行，这是一个持久的过程。”
“让你学习控制心灵也是一个道理，很多人修炼只有打坐冥想那么一会，能控制心猿意马的人确实每时每刻都在修行，就跟呼吸一样自然，进度自然要比其他人快得多。”
仔细介绍了一遍开气海，楼秀很快就上手了。沁凉的气息通过《万物长青歌》的控制通过气管进入身体，进入心房，通过氧化反应，利用血管输送新的物质，随后进入四肢百骸。
万物长青歌，顾名思义，它是有口诀的。心中默念加上意念控制气息流动，就可以根据这门功法来修行。
这两者实际上都是有难度的，心中默念这种事情不是随便念念就好了，想要它拥有力量，言出法随是非常难的。
周枍堂也没说让楼秀立即就要做到这一点，沉心静气，慢慢修行，什么时候默念的时候仿佛真的有声音在心灵之中回响，这就是小成了。
等到楼秀能用声音来感知万物，这就是登堂入室，真正能做到口含天宪，言出法随，万物都会受到影响那就是出神入化，把万物长青歌修炼到巅峰了。
在此之前，只要能做到心灵回响，每次在心中默念口诀都是一次心灵洗礼，效果也会有显着增强。
意念控制这一点也很难，跟用冥想去撼动基因是一个道理，就是个水磨工夫，只是冥想写入基因光有毅力还不行，还要对基因有理解才可以。
意念控制就不需要了，这是可以通过时间来慢慢加强的，什么时候能如臂指使地控制灵气在身体之中流动，使其浸染身躯，就说明楼秀的控制力大成了。
相比之下开气海不算难，楼秀吃的东西都是特制的，再有周枍堂帮她按摩吸收，实际上就已经是在修行了。
只不过一个是靠呼吸灵气来融入身体，一个是通过吃而已。两天下来楼秀身体已经习惯了，再加上周枍堂教她的沉心静气，半个时辰后楼秀就开出了气海，成功取缔了她以前修炼的东西。
说是气海，实际上就是真切感受到了自己的确是能勉强控制气息流动，灵气慢慢融入四肢百骸而已，真没什么难度。
当然有些人的确是很难的，对灵气的排斥较大，或者心思难定等等，总有些原因让很多人第一次开不出来气海，或者是耗时极长。