英雄气短，红尘情长，我道是谁家的新郎。
冯无拿着那块帕子，躺在床上。心中暗想：刘旭这小女子好俊俏的功夫，若是不学些武术，端的是配不上她。她在跆拳道已经下了苦功夫，若也学跆拳道，一定治她不住。不若学些老祖宗留下的东西，一来可以防身健体，二来对付她的跆拳道，想是绰绰有余。
冯无思前想后，这件事却也要着落那位秦教授身上。
一夜无话。
第二日清晨，萌萌小雨下了有两个小时，方才霁雨。
冯无来在宿舍尽头的药园，果然那秦教授正在把弄草药。
只见他脸上还有一块紫泥，光着脚，裤子挽到膝盖上。白色的跨栏背心已经湿透，也不知是雨打的，还是出汗浸透的。
冯无说：“秦教授，这么早呀。”
老秦头一看是冯无，只应了一声，又低头干活了。
只见老头将一簇簇药草的花都揪了仍在在上。
冯无觉得奇怪：这花都摘了，还怎能有结果呢？
随即把心中疑问吐出。
老头说：“你这蠢才，现在是什么季节了。”
冯无听骂也不恼说：“秋季呀。”
老头说：“呆子，你也知道是秋季，秋天开的花，再给些果实，还没长成就到了冬季，必定夭折不可。所以摘了花，让营养都长在现有的果实上，你懂了吗？傻子。”
冯无连忙点头称是。
老头看连骂冯无三次，他也不恼。心道：孺子可教也。
冯无说：“教授，我不指望你掏心掏肺，把知道的都告诉我。只因现在我有了性命之忧，虽懂得些命理天地玄机，也不敢擅用。如今，我这身板实在赢弱，想讨个武功秘籍啥的，平时练练，也能度过眼前的危机。”
老头听罢连忙点头说：“噢，这个容易。”
老头说完，便走到地垄头上的背包处，从包中取出一本暗黄色的小书递给冯无。
冯无心下激动万分，看那书的颜色和质地，就知道年代非常久远。
心中暗想：莫不是九阳真经，便是钳坤大挪移。再不济来个天外飞仙，灵犀一指也都不错呀。
冯无将书拿在手里，感觉沉甸甸的。再看那本书的皮上用繁体字写着《中国古拳法》，冯无心想：虽不是什么神功仙法，但这一套拳法也必定十分微妙。
冯无立刻将书翻开，只见第一页写着：全民健身，功在千秋。
第二页写着，北京教育出版社，第三版，2010年6月19日。
冯无顿时心凉了半截：哎，这种书可不是到处都是吗？
冯无还是不死心，翻开书里面来看，却都是些很简单的招式，比如扎马步，龙盘虎踞，猴子偷桃，黑虎掏心。
“秦教授，这本书你是怎么弄得这么古朴的呢？”
老头说：“可能是平时我抽烟熏的吧。你可别小瞧这本书，这可是我见过世面上最好的武术教材了。”
冯无说：“我怎么没见一点好呢？”
老头说：“虽然都是最基础的招式，但往往杀招都是从最基本的演变出来的。你可听过孰能生功，当你尽可能熟悉所有的基础招式以后，便能千变万化，杀人于无形。天下武功，唯快不破，都蕴含在这最基础的招式里面了。你不可怠慢，早晚勤加练习，必有成果。”
冯无不敢违逆，又拿起拳谱看了一回，只见上面画影图形。
一共有十九式，书中记载了这十九式练习的要点以及注意事项。
没有写练习的顺序，也没有具体的时间。
冯无问老头说：“前辈，这上面没有时间和顺序，我该先行练习哪处？”
老头说：“外家功夫，随你怎么练习。”
冯无噢了一声，道了声谢，便往体育场来。
边走边翻书，他将书翻到最后，发现有几页被人撕掉了。
再看前面一页写的是内功心法。
冯无心想：常听说，练习内功可得神奇的异能，比如金钟罩铁布衫，再比如开天眼，隔空取物，意念弯曲之类的。有这种本事，我还练习哪门子的外功。
于是冯无又走将回来，问老头内功心法哪里去了。
老头说：“你年纪还小，现在不适宜练习内功。意志不坚定，控制不好气的巡行，稍有不慎就会走火入魔。轻者筋脉寸断，重者身体爆裂而死。正所谓心急吃不了热豆腐，你且先练习外家功夫，待有了气感再做理会。”
冯无听老头说的在理，也不好反驳，只得悻悻的去了。
但他哪里肯死心，等小胖起来，来在体育场，他便要小胖在网上找这本书。
网上根本没有记载，小胖又黑入国家图书馆，终于找到这书的pdf。
冯无只叫小胖把最后几页截图给他。
最后的内功心法分为两步，分别是炼体篇和练气篇。
只见练体篇写的是：
呆坐心宁，柏安恬淡。牙关轻合，慢呼轻吸。
手要握牢，眼要轻闭，收拢神识，聚于心窍。
先入泥丸，再进气海。绵绵若存，用之不竭。
丹田气热，肾如汤熬。气行全脉，炼体功全。
再看通气篇幅写的是：
丹田灵满，任督始开。防险谨慎，依经行气。
周天往复，畅达身融。气归丹田，功成法明。
其间有许多文字写得如何引气，以及注意事项。
最后写的是练成内功之后的神奇功效，作者把这种先天之气称为混元丹田气，话说此气炼成不仅身强体健，力大无穷。还可引气为人去除病魔，而且可应用于武技之中。运气于胸腹可抗拳脚棍棒击打；运气至手掌测可开碑裂石；运气至脚则身轻如燕水上飘飞。
冯无心道：这内功炼制顶级也只是这般不如意的把式，也没什么大的机遇。虽是这般，也与普通人要强了百倍，我便是外功内功一起练习吧。
冯无完全忽略了上面的警告事项，只见写的是：内功心法不可轻练，需外功三年，方可上手。练习需老师在一旁指点，且不可自行运气。炼体篇五年才可上手通气篇，通气需禁欲，不要有一分杂念，最宜去深山古刹，远离红尘是非之地。